Os treinos de disco irão ajudá-lo a trabalhar áreas difíceis, como abdômen, cintura, parte posterior do braço, parte interna e externa das coxas, glúteos, sem equipamentos pesados e grandes. Devido à resistência com a superfície deslizante, você obtém uma carga maior sobre os músculos, mesmo realizando exercícios normais, o que significa que você treinará várias vezes com mais eficácia. Os exercícios de disco envolvem carga de baixo impacto, o que é seguro para o sistema músculo-esquelético. Os discos deslizantes são um equipamento muito compacto, que não ocupa muito espaço na sala e é fácil de levar em viagem. Os exercícios de deslizamento utilizam os músculos centrais, o que não só colocará pressão extra nos músculos abdominais e das costas para melhorar a sua figura, mas também ajudará a fortalecer a coluna e a melhorar a postura. Além de fortalecer os músculos, os exercícios de disco são ótimos para o desenvolvimento das articulações, o que é a prevenção de muitas doenças articulares. Através do exercício, você pode melhorar a coordenação.
