- Introducción
- El accesorio estrella: la esterilla
- Ejercicios de fuerza con una pesa Kettlebell
- Potencia tu Core con una rueda abdominal
- Flexibilidad y Recuperación con Bandas Elásticas
- Conclusión
Entrenar en casa
Ponerse en forma o mantenerse activo no tiene por qué ser complicado. Hoy en día, no necesitas un gimnasio, mucho espacio ni grandes inversiones. Con unos pocos accesorios bien elegidos y un pequeño rincón libre en casa, puedes montar tu propia zona de entrenamiento y empezar de inmediato. La falta de tiempo suele ser uno de los mayores obstáculos para mantenernos en forma, por eso cada vez más personas optan por entrenar en casa, aprovechando cualquier espacio disponible para no tener excusas. Desde rutinas de fuerza hasta estiramientos, ejercicios de relajación o sesiones de gimnasia, hay opciones para todos los niveles y objetivos. Solo necesitas compromiso, motivación y el equipamiento básico adecuado que realmente te aporte valor.
El accesorio estrella: la esterilla
Uno de los elementos más versátiles y necesarios para cualquier tipo de entrenamiento es la esterilla deportiva. Ya sea para trabajar el core, hacer abdominales, estiramientos, sesiones de yoga o incluso entrenamientos de fuerza, contar con una base acolchada resulta fundamental a la hora de entrenarse. Elegir bien tu esterilla es muy importante para adaptarte de la mejor manera al tipo de ejercicio que planeas hacer en casa, hay algunas que son más específicas para el Yoga y otras para ejercicios de Fitness o gimnásticos.
Nuestra Opción Indigo
Desde Indigo te recomendamos un modelo absolutamente versátil de esterilla que puedes incluir para multitud de rutinas en casa.
Esterilla de Yoga y Fitness NBR INDIGO
Esta esterilla está fabricada con material NBR de alta calidad, que combina una densidad firme con una suavidad agradable al tacto, ofreciendo una experiencia cómoda y segura durante tus entrenamientos. Su diseño portátil y liviano permite enrollarla fácilmente, por lo que es ideal tanto para usar en casa como para llevarla contigo al aire libre o al gimnasio. Además, se compacta sin ocupar mucho espacio, facilitando su almacenamiento y transporte. Uno de sus principales puntos fuertes es la posibilidad de elegir entre dos grosores —1 cm y 1,5 cm— para adaptarse a tus necesidades específicas de comodidad y soporte, ya sea para estiramientos suaves o posturas más exigentes.
Ejercicios de fuerza con una pesa Kettlebell
Las kettlebells son una opción excelente para entrenar en casa, permiten realizar una gran variedad de ejercicios para todo el cuerpo y además son fáciles de guardar. Es una herramienta para añadir a nuestra rutina algo de peso extra y que nos permite trabajar fácilmente varias zonas
Nuestra Opción Indigo
Kettlebell Pesa Rusa Plástico INDIGO
La kettlebell de plástico INDIGO es una opción práctica y segura para mejorar tu fuerza, resistencia y condición física sin salir de casa. Su recubrimiento de plástico resistente protege el suelo y reduce el ruido, mientras que su asa ergonómica y antideslizante ofrece un agarre firme para realizar ejercicios como swings, sentadillas, peso muerto o arrancadas con total comodidad. Disponible en varios pesos (2 kg, 4kg y 6kg), se adapta a todos los niveles y te permite progresar a tu ritmo.
Potencia tu Core con una rueda abdominal
La rueda abdominal es un accesorio compacto, que permite fortalecer el core, espalda, hombros y brazos, mejorando la estabilidad y la postura. Además, se adapta a todos los niveles y no requiere mucho espacio ni equipamiento extra. Perfecta para un entrenamiento completo y eficiente desde tu hogar.
Nuestra Opción Indigo
Rueda Abdominal Doble Reforzada con Manijas de Neopreno
La rueda abdominal doble INDIGO, reforzada y equipada con cómodas empuñaduras de neopreno, es perfecta para fortalecer los músculos del abdomen. Ofrece un entrenamiento intenso y compacto, ideal para espacios reducidos como un apartamento. Durante su uso, se activan varios grupos musculares, incluyendo brazos y caderas, proporcionando un ejercicio completo. Este rodillo de gimnasia cuenta con un eje de acero resistente que garantiza durabilidad, además de mangos ergonómicos que aportan un agarre seguro y confortable.
Flexibilidad y Recuperación con Bandas Elásticas
Las bandas elásticas son una herramienta ideal para trabajar la flexibilidad porque permiten realizar estiramientos controlados. Además, son perfectas para los ejercicios finales de tu rutina, ya que ayudan a relajar los músculos, reducir tensiones y prevenir lesiones después del entrenamiento. Su uso regular contribuye a una mejor recuperación y a mantener tu cuerpo más ágil y saludable.
Nuestra Opción Indigo
Bandas Elásticas de Tela 3 Niveles de Resistencias INDIGO
Este set incluye tres bandas elásticas de tela con diferentes niveles de resistencia (púrpura - alta, rosa - media, verde claro - ligera) y una práctica bolsa para transportarlas fácilmente. Ideales para fortalecer glúteos, muslos y trabajar distintos grupos musculares, son perfectas para entrenar en casa o donde quieras.
Conclusión
Tener un espacio en casa para entrenar ya no es un lujo, es una posibilidad real y al alcance de todos. Con una buena esterilla y algunos accesorios clave, puedes mantenerte en forma, y mejorar tu salud. No hace falta tener un gimnasio completo para mantenerte activo y saludable desde casa. Con una buena esterilla y algunos accesorios clave, puedes montar tu propio espacio de entrenamiento funcional, adaptado a tus objetivos y ritmo de vida. Lo importante es mantener la constancia, escuchar a tu cuerpo y disfrutar del proceso.
