Coleção: Foam Roller e Rolos de Massagem | Indigo Sports

Rolo de pilates e rolo de ioga: para que servem e qual escolher

Um rolo de pilates, também conhecido como rolo de ioga, é um acessório versátil para trabalhar a mobilidade, apoiar as costas durante os exercícios ou aliviar a tensão muscular depois do treino. Nesta coleção encontras rolos de espuma redondos, de cortiça, de tecido preenchido e um modelo 4 em 1 com bastão e bola de massagem.

Se é a tua primeira vez, explicamos-te o que é um foam roller e para que serve antes de te decidires por um formato.

Como escolher o teu rolo de espuma para pilates

• Comprimento: há medidas de 30, 33, 45, 60, 61 e 90 cm. Os mais compridos permitem apoiar toda a coluna; os de 33 cm são mais compactos para levar na mala de desporto.
• Material: encontras espuma, PVC, EPE e cortiça (em cor castanha, de 45*10 e 33*10 cm).
• Diâmetro: os redondos de espuma têm 14 ou 15 cm, e os de cortiça, 10 cm.
• Tipo de utilização: se procuras mais opções de massagem, o modelo 4 em 1 inclui bastão e bola.
• Cor: alguns modelos estão disponíveis em azul ou multicolor.

Para treinares com mais conforto, combina o teu rolo de espuma de pilates com um tapete de treino e acrescenta bandas elásticas se quiseres completar as tuas rotinas de mobilidade e de trabalho suave de força.